注：原文作者为Bankless?
编辑JemKhawaja
下文由DeFi之道编译。
熊市令人心生厌恶。除非你是一头捕食投降浮游生物的加密巨鲸，否则数据上大概率会下跌一段时间。即使你是经历了几轮牛熊的加密老兵，你大概率也会灰头土脸的，挑战的时刻正在到来。当然，如果这是你的第一轮牛熊，那么你会在这一周期中了解到很多关于你自己的事情。JemKhawaja是一个名副其实的熊市坚守者。他声称自己从未卖出过任何一个ETH。以下是他的一些经验之谈……
如果你觉得自己是个量化师、专家或交易员，并打算继续交易、战斗，那么请查看《《如何在加密熊市中生存》。
这篇文章是为那些打算以HODL方式度过加密寒冬的人准备的。
任何担心、紧张、恐慌、闷闷不乐或焦虑都不会对加密货币的价格产生一丝一毫的影响。
好消息是，你可以将所有这些低效的内能转化为积极的外向建设能量，这可能会真正影响到未来。
这一切都要从保持心理健康开始。以下是一些简单的方法，可以让你在市场看起来很糟糕的时候也能做到这一点。
加密银行Signature Bank：加密货币流出总额已高达42.7亿美元:9月7日消息，加密银行 Signature Bank 发布三季度中期报告，其中显示该公司加密货币流出总额已高达 42.7 亿美元，不过该公司的非加密存款规模升至 26.4 亿美元。
Signature Bank 主要为机构加密交易商和加密业务（包括交易平台和矿工）提供金融服务。此外，季报数据还显示 Signature Bank 二季度总存款减少了 50.4 亿美元，跌至 1041.2 亿美元，其中数字资产银行团队的的存款规模减少了 24 亿美元。（Cryptoslate）[2022/9/7 13:14:25]
别每五分钟就看一次K线
这绝对是你在漫长熊市中保持头脑清醒所能做的最重要的事情：停止强迫性地查看K线。
就像市场处于抛物线上涨时，人们很容易沉迷于K线一样--我发财了，妈妈！为了快速获得多巴胺，我们很容易沉溺于查看自己的持仓，因为它们在慢慢地减少。“我已经把一切都搞砸了！”
这和几个月持续频繁地给自己“电击”有啥区别。你是巴甫洛夫抑郁症研究中的小白鼠吗？
BCA Gallery将与BANK画廊联合展出孙一钿NFT作品起飞Take Off:5月20日消息，BCA Gallery 宣布将与 BANK 画廊共同在香港 Art Basel 展出孙一钿 NFT 作品起飞 Take Off，展期 5 月 25 日至 29 日。此次 NFT 作品由艺术家与 BCA Labs 共同打造，采用猫头鹰形象的原生画作模型，基于以太坊 ERC-1155 合约，限量发行 524 版并于 5 月 24 日正式上线。
黑白猫头鹰在某一个时刻互相转换，关于身份的隐喻也由此展开。一切的物象都在光中被可见，在暗中被观察，静态的、动态的、多层的、虚构的、人造的，通过数据动作的绑定，猫头鹰哲学性思辨的过程也会随着艺术家的算法，筑成新的意识形态生成一段唯一性的故事永久存证于链上。[2022/5/20 3:30:21]
不，你是人。你应该得到比这更多的东西。
要么关掉通知，要么进行调整，只在大波动发生时才进行弹窗。
将画面拉远些
看看这张图。
再看看这张。
LBank 正式上线期权交易:据官方消息，LBank已于2月9日正式上线期权交易，同时开启总奖励5000USDT的期权大使招募活动。用户可以通过提交LBank期权介绍的相关素材参与活动，提交资料素材不限于图片、文章、视频等方式，提交内容一经选中可获得500USDT奖励，共将选出10名参与用户，素材提交时间截止到2月22日。
LBank 期权产品是为用户提供的数字货币衍生品交易。LBank 期权为美式期权，用户可在到期日或到期日之前的任何时间执行，现已上线BTC、ETF 资产标的，以USDT结算。更多详情可登录LBank官网查看。[2021/2/10 19:25:40]
然后，玩个游戏。在这些图表中选择一个起点。任何一个点：峰顶、低谷都行。注意这个数字。
向前移动三年。这个数字上升了吗？是的，它上升了。
涨了很多？是的，它涨了很多。
嘿！你是赢的。
这不是“如果”的问题，而是“何时“的问题。
杜绝“损失厌恶”
DeBank“DeFi项目列表”正式收录合规稳定币HUSD:据官方消息，DeBank已经正式在其“DeFi项目列表”中收录合规稳定币HUSD的介绍。“DeFi项目列表”是DeBank近期上线的索引产品，旨在帮助用户寻找优质以太坊DeFi项目，包括理财、贷款、保险、资产等分类。此前，DeBank发起项目上线的社区投票，HUSD从中胜出，成功加入绿色通道。
DeBank是一个DeFi钱包，专注于帮助用户发现优质DeFi项目、比较DeFi借贷利率与追踪DeFi投资组合。HUSD是由StableUniversal发行的合规稳定币，与美元1:1锚定，为用户提供安全、稳定、便捷的数字资产服务。[2020/5/29]
有一个被证实的心理学概念，叫做损失厌恶?），源自对主观概率的研究。
这个概念的意思是，人们“对损失的反应强于对相应收益的反应。”也就是说，人类倾向于表现出一种非理性的经济行为，即把损失看作比相应的收益更糟糕。事实上，《风险与不确定性》杂志中的一项研究发现，损失厌恶意味着同量的损失带来的负效用为同量收益的正效用的2.5倍。
这是源自我们祖先大脑的本能的一种行为，被硬编码到了我们很多人身上。但在这个现代世界里，这是不高效的。事实是，当它好的时候，它比你想象的要好，而当它坏的时候，它永远不会像你想象的那样坏。
俄罗斯银行Sberbank宣布了成立了一个区块链实验室:俄罗斯最大的银行之一Sberbank宣布成立了一个区块链实验室来开发和测试基于区块链的解决方案。新的实验室旨在生成产品原型，进行试点测试，并为Sberbank Group部署基于区块链的业务解决方案。Sberbank首席执行官赫尔曼·格雷夫表示，在俄罗斯开展大规模区块链可能需要长达十年时间。俄罗斯正在对区块链进行“试点”，并补充说，今年银行将会“大规模”推出一些产品。[2018/1/12]
一些人能够识别损失厌恶并将其关闭，而其他人则会有所困难。
一个好的开始方式是：不要把你的全部幸福和自我价值建立在屏幕上的一个数字上。
或者这里有另一个变通办法：只用ETH来评估你的投资组合。
如果你hodl，这个数字只会上升。
和持仓暂时说声“拜拜”
我们投资加密货币有几个不同的原因。
有时是因为我们对一种新兴技术深信不疑。
有时是因为我们看到了一些Degen在推特上的炒作，然后在币价被拉高时冲进市场，只是出售时为时已晚。
这里有一份2017年的炒作代币清单，而你可能已经忘了：OMG,icon,miota,tenx,nem,nxt,drgn,Dash,wngs,req,aion,xcp,poe,bcc.
这个名单还在继续。
这些代币中的很大一部分下跌了95%，从此杳无音信。其中一些最后直接成为了局。
你可能嫁给了你所持仓的资产，但你的资产并没有嫁给你。减少你的持仓，只保留你认为可以长期持有的代币，接下来的几个月里，听听圣母经吧。
积极对抗倦怠
倦怠实际上是指缺乏两个要素：平衡和奖励。
我知道我们会谈论熊市是构建市场，但除非你是开发者或深陷于加密货币，否则你可能不会看到很多建设。如果你对加密货币的主要指标或KPI是价格，那么你的奖励突触将在很长一段时间内不会得到加强，你的大脑会变得悲伤糟糕。
有很多其他方法可以在加密货币中找到回报：学习新的东西，加入DAO，参与新的Web3产品，在新技术的早期，建立人际关系，赶上空投，以自己的方式作出贡献，在Crypto中找到一份工作，在元宇宙中遇到Web3人类。
至于平衡，在熊市中hodling，65%是无聊的，25%是纯粹的恐慌，而10%是徒劳的乐观。在几年时间的反复冲洗下，这是一种严重不平衡的存在--特别是如果加密货币已经占据了你的生活。
如果加密货币已经成为你生活中的主要事情，从其他地方找到一点平衡可能是明智的：家庭、朋友、爱好，或者，呃，你知道：体验生活，而不是它的数字摹本。
实际上，只要是合法的，什么都可以做。
现在是夏天。到外面去。抚摸一只刺猬。他们很可爱！
处理好宏观心理
就像加密货币市场受制于更大的宏观经济，你自己在加密方面的心理健康也受制于你自己的宏观心理。
假设你的生活本身就一团糟。那么想象一下，即使ETH达到2万美元，然后你全部卖掉，你可能仍然有一堆烂摊子，尽管你成为了一个更富裕的人。
又比如说，如果你有上瘾的个性，那你很可能会像狗狗盯着SlimJim一样看待熊市中的交易机会。
BadDegen！无论熊市还是牛市，这都是一个让你快速破产的方法。
曾经在学校欺负我，我也很讨厌的那个家伙，向我寻求交易建议。我想让他赔钱，所以上周告诉他做和我完全相反的操作。他赚了九千块，而我被清算了。
归根结底，Crypto并不是这里的真正问题。真正的问题是潜在的心理。你要以适应任何心理怪癖：抑郁症、焦虑症、强迫症、愤怒，等等。
如果你与crypto的关系是一个更深层次问题的容器，那么你必须解决这个问题才能取得进展。因此，解决你的宏观心理，然后以清醒的头脑重新处理你与加密市场的关系。
别退缩，向前进
如果你进入这场游戏是为了快速致富，那么我有一些坏消息要告诉你……你错了，正确的应该是“慢慢致富”。
很多时候，你会想放弃加密货币和Web3，向自己承诺，当事情热起来时，再会回来看看。
问题是，当人们发现事情很热的时候，他们已经错过了所有世代财富的机会。下一轮牛市的突出项目将在这次熊市的最深处启动。
因此，与其退缩，不如致力于提高你的知识和参与程度。找到一种方法，把你自己的技能发挥出来。重新确定你的目标。审核你的信息来源。你确定观看Bitboy的视频是正确利用了你的时间吗？你的CryptoTwitter是否更多的是关于“Tothemoon”的口号和一些抓马，而不是实质性的讨论？
最重要的是。确保当机会出现时，你会第一时间get到。这不需要什么高技术，只需要清晰的头脑和敏锐的眼光。如果你的心理健康得到满足，你就有更好的机会在这两者的作用下操作。
结语
在之前的熊市周期中，有一种迫在眉睫的威胁，即区块链技术可能真的会在完全没有迹象的情况下消退到无影无踪，我们将永远破产。
但这一次，这项技术消失的可能性几乎是0%。每个人都知道它是有效的。现在只是关于扩展和发展的问题，但所有这些都在快速发生。
嘿，我们生活在不确定的时代。
事实上，所有时代都不确定。
但如果一切都静止不动，就不会有机会。
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