健康小零食，减脂又解馋，我拿它做减肥零食，咸口甜口你说了算
十月贴秋膘，对于正在健身减肥减脂的我来说，进入秋天，天气降温，想要保持夏天那样运动一小时就大汗淋漓的痛快感，在天气凉快的时候出汗也相对少了。天气凉快，运动一小时也不会挥汗如雨，胃口却出奇的好，总觉得饿，没吃饱，贴秋膘的季节最担心长肉了，好不容易在夏天减下去的脂肪，可真不希望一个秋天就反弹回来，所以我最近着手研究了几道适合减肥吃的小零嘴，感觉有点饿的时候，吃上几块，饱腹感强，脂肪和热量也少。自己做的小零食还是更健康，也更适合自己口味一些，外面买的各种饼干，其实起酥剂添加剂这些成分并不少，要想健康减脂减肥，先管住嘴。
暂停美国债务上限的法案的程序性投票已在众议院获得足够票数通过:金色财经报道，暂停美国债务上限的法案的程序性投票已在众议院获得足够票数通过，投票仍在继续。众议院全体表决按计划将于当地时间周三晚间举行。[2023/6/1 11:51:32]
所谓的健康小零食，首先食材要比较简单大众化，其次食材搭配和营养也要考虑全面，最后就是口感，一道好吃的小零食，要想健康减脂，低糖低油是基础，所以今天用了咱们常见的红薯和燕麦来搭配。
FTX巴哈马清算人拒绝承认美国破产程序有效性:金色财经报道，根据美国法庭文件显示，位于巴哈马的FTX清算人拒绝承认美国破产程序有效性。FTX和130家附属公司于11月11日在美国申请破产，估计有100万客户和其他投资者面临数十亿美元的总损失，但FTX巴哈马子公司FTX Digital Markets将首先进入清算程序，不过其法院指定的清算人表示，巴哈马的FTX清算人或将影响FTX希望在美国破产重组的计划。（路透社）[2022/11/16 13:13:25]
食材：红薯2个，生燕麦100克，奇亚籽100克。
具体步骤：
全球加密货币总市值跌破1万亿美元:金色财经报道，据CoinGecko数据，全球加密货币总市值跌破1万亿美元，截至目前为999,659,040,191美元。[2022/8/28 12:53:06]
1.取两个本地红薯，也可以用紫薯，红薯是粗粮，也是健身党们日常经常吃的主食，用它替代白米白面，吃进肚子里饱腹感强，同时升糖也慢一些。把红薯削皮后，切成薄片，放入蒸屉里，蒸20分钟，把红薯蒸熟。
俄罗斯监管机构解除对加密媒体Bits media的封锁:金色财经报道，俄罗斯大众媒体监管机构Roskomnadzor已恢复对俄罗斯主要加密新闻门户网站的访问。此前，Bits.media由于地区法院的诉讼而被封锁，其代表甚至没有被传唤出席。据悉，Bits.media并不是最近成为监管目标的唯一俄语加密新闻媒体。4月初，Roskomnadzor限制了Forklog.com的访问。与Bits.media一样，封锁同样没有任何事先警告或解释。（Bitcoin.com）[2022/7/7 1:57:43]
2.生燕麦和奇亚籽，奇亚籽是这几年特别健康的食品，看着一粒粒的，像黑芝麻，你绝对想不到用它来泡水、泡牛奶，几分钟后它就会慢慢膨胀，特别简单的道理就能增加饱腹感，同时，它含有丰富的抗氧化成分维生素E和维生素C，这两样营养成分具有抗氧化作用，有助于保持肌肤年轻态，有益人体的不饱和脂肪酸还可以保持皮肤水分。
生燕麦，和即冲麦片不一样，生燕麦含粗纤维更多，营养更得以最大程度保留，也是健身减脂餐里最提倡经常食用的麦片。
3.蒸好的红薯用勺子压成泥，与生燕麦和奇亚籽一起拌匀。
4.把这三种食材混合成团。做法也比较简单，两三分钟就混合好。
5.把成团的红薯燕麦泥铺在烤盘上，平铺成大约有1元硬币那样的厚度，就用刮刀把红薯燕麦面片分割成一小块一小块像饼干一样的形状。当然也可以手揉一小团，把它们分别整形成圆形，都可以。
6.整形好的燕麦饼放入预热好的烤箱内，上下火大约185度，烤15-18分钟左右。
看到燕麦饼表面微微焦黄，就这小零食就差不多烤好了，拿出来放凉后，可以放在保鲜袋或者保鲜盒里，3-5天保存，尽快食用，每次做一些，也能吃好几天，这样肚子饿的时候，也有小零嘴塞塞牙，再也不用担心吃零食会发胖啦。
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烤箱温度有差别，根据自家烤箱的温度调整。如果喜欢带点甜味，可适当增加一些红糖，喜欢咸味的，可加少许食盐。
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