健康饮食一直以来都是人们非常关心的话题！但如今的营养学、健身界、养生圈，都充斥着各种各样的理论和说法，让人目不暇接！如何甄别取舍，也是颇有些困难的。
近日，国外知名INS博主，因长期素食而在38岁停经的新闻，叫人震惊。而女星阿娇也发文警告了纯素食的危害！究竟，在这个连一瓶普通的矿泉水都开始标榜自己“健康”的时代，我们该如何“买”、如何“吃”、如何“瘦”、如何“防疾病”呢？
下面这部来自BBC的纪录片，可谓干货满满，也一再地刷新了我们的健康饮食“价值观"！
昂贵的健康食材并非功效卓越，也不是无可取代！
所谓的“健康食材”层出不穷，好像过一段时间，就会有一种“近乎万能”的超级食物流行，而品种繁多的健康食材们，都有一个最大的共同点，那就是“贵”！
Compound创始人：BitMEX消失意味没有价格操纵，加密市场更加健康:自美国商品期货交易委员会（CFTC）对BitMEX高级管理层提出起诉以来，已经过去了11天。然而，尽管存在法律上的麻烦，BitMEX仍然以可观的日交易量运行着。现在，最糟糕的情况是，如果被告被判有罪，该交易所的资产将被查封，账户将被冻结，所有交易活动将暂停。许多社区成员猜测，BitMEX的消失将对加密交易的未来意味着什么。
Compound创始人Robert Leshner认为，没有BitMEX将意味着没有价格操纵，进而意味着市场更加健康。他此前曾指责像BitMEX这样的中心化交易所是“不透明的平台，很容易为提供便利”。然而，并不是每个人似乎都同意Leshner的信念，另一个阵营将BitMEX视为该领域感知价格异动的第一媒介，许多人声称BitMEX提供了至关重要的基础设施，帮助市场正常运作。DigiByte创始人Jared Tate表示：“虽然我们还不知道所有细节，但这将对该行业产生长期影响。BitMEX并不是提供这些服务的唯一平台，但它们是最古老的，所以这并不令人惊讶。这个案子可能要花好几年才能办成。”（AMBCrypto）[2020/10/11]
片中的实验员在超市里购买了两组食物，分别是昂贵的“枸杞、奇亚籽、红藜麦、椰子油、羽衣甘蓝”，总价值约合人民币350元；以及价格缩减为六分之一的“草莓、稻米、薏米、菜籽油、应季蔬菜”。回到实验室后，由一组志愿者们参与验证。
声音 | 全联并购公会创始会长：将加强行业自律以及与监管沟通，推动区块链行业健康发展:金色财经报道，全联并购公会创始会长、中国金融博物馆理事长王巍表示，中心将坚持不懈推动创新，加强行业自律以及与监管沟通，推动区块链行业健康发展。未来，区块链行业还要抓住中小企业痛点，缓解融资难、融资贵等问题。[2020/1/15]
首先对比的就是“枸杞”和“草莓”。“枸杞”对我们来说稀松平常，但对于英国人却是稀有而昂贵的，其功效也被吹得神乎其神。可事实表明，在同时检测了志愿者食用后“体内一天的维生素C含量”后，统计学差异并不明显，且“枸杞”的读数略低。这也就意味着，如果单从维生素C的摄取上来看，其实两种食材并无巨大不同。
声音 | The Block：一些亚洲基金正提供抵押服务，并为代币构建健康生态系统:金色财经报道，The Block的研究显示，亚洲和北美的验证器主导着一些最受欢迎的股权证明(PoS)网络。由于亚洲投资者与美国投资者对不同的PoS项目感兴趣，美国现有的抵押服务提供商不一定能满足他们的抵押需求。一些亚洲基金正提供抵押服务，以维持与机构投资者的良好关系，并为自己投资的代币构建健康的生态系统。[2020/1/10]
接着，科学家们又针对“藜麦”和“薏米”做了对比测试，作为主食存在的两种谷物，在被食用两小时以内，都以非常相似的速率在释放能量，因此发现两者之间并不能找出值得对比的差异。
声音 | 香港科技大学许佳龙：区块链技术获得长期健康的发展，适当监管必不可少:据21世纪经济报道，市场人士指出，虚拟资产纳入监管将其合法化，这是全球监管的一个大方向。OSL行政总裁Wayne Trench向媒体坦言：“香港证监会的新规无疑是将比特币这些数码资产变为主流资产的重要一个步骤，有助于进一步巩固香港作为财富管理中心的地位。”同时，香港科技大学资讯、商业统计及营运管理学系副系主任许佳龙坦言，区块链技术在长期获得健康的发展，适当的监管政策必不可少。[2018/11/17]
之后测试的剩余三组“超级食物”和“普通食物”中，科学家也并没有找到有说服力的对比数据，以证明”超级食物“的优势。贵得惊人的奇亚籽，确实含有优质欧米茄-3，但我们常吃的平价坚果类也都有。而传说能帮助我们燃烧脂肪的椰子油，它的不饱和脂肪酸含量，其实还不及菜籽油！不得不说，我们真的是被”所谓的健康食材“得团团转！
除了高价与低价食品的营养价值对比之外，纪录片还对以下内容做了实验，并得出了这样的结论：
很多人都会把标榜100%纯谷物的麦片列入家中常备的早餐list里，毕竟这样又方便又健康的饮食，让人无法拒绝。但在“饱腹感和供应体能能力”上做判断，经典的培根鸡蛋组合，效力更甚一筹，能更有效地维持血糖水平。
所有想减肥的人，应该都尝试过清水煮菜吧！？但这种方法真的健康吗？在炒、煎、蒸、煮、烤、微波等烹饪方式中，大多数人都会觉得有更多油类加入的“煎”是最不健康的烹饪方式吧！？其实，相比于炒蛋，煎蛋反而不会吸收锅中的油，只要出锅时把表面的油沥干净，就可以了。
在做菜时，由于食物中的VC成分会更容易溶解在热水中；而我们以为不够健康的微波炉，却可以尽量少放水并减少食物和热水接触的时间，从而保留更多VC，反而对蔬菜的营养成分保护得更到位。
近几年，smoothie和鲜榨果汁成为了许多人的钟爱的饮品和代餐首选。我们也被鼓吹，蔬果里富含的抗氧化物可以帮助预防癌症和老化。但经过实验，我们看到，在饮用果汁后，被测者的抗氧化水平有过一个大幅度的提升，紧接着就开始下降，甚至降到比之前自身的抗氧化能力更弱的水平。虽然科学家说，原因只是体内的排异，并不意味着对身体有害，但同时也证实，指望鲜榨果汁帮我们抗氧化是不现实的！
同样，实验员也对大肆吹嘘其功效的保健药物表示怀疑，为此她特地吃了两周的复合维生素并找到了专业的药物代谢学教授，想要看看到底保健品是否对自己的健康水平有提升，最后结果表示并没有任何变化。相反，教授所收集的数据显示，看似对我们有益的保健药片会提升肺癌和皮肤癌的患病风险！
一天八杯水，是绝大多数人心目中的健康标准！但我们真的需要这么多水吗？其他饮品就都是不健康的吗？实验志愿者们分别尝试了纯水、牛奶、咖啡和橙汁。结果令人惊讶，原来补水能力最强的不是水，而是牛奶！而科学家也表示，牛奶中所含的B组维生素和碘，对健康有益，所以牛奶仍是我们是很好的营养摄取来源。
在BBC这次的健康饮食的大揭秘中，实验员最后进行的一项检验就是女性最在意的排了！两组志愿者，一组进行普通的健康饮食；另一组只能吃全麦米饭和蔬菜为主的排餐，还要每天服用两次排茶或椰子水。一段时间后，排组相继出现了易怒、疲倦、心情低落的问题，除了大家的皮肤有所改善之外，剩下的方面都不尽人意。而正常饮食组，更有精神，每一天都充满活力，在各个方面都表现更好。
看来，世界上根本就没有轻易会让你变得更健康的神奇配方。与其相信那些昂贵的、被过度宣传的食物，不如多加锻炼，保持自己愉悦的心情。
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