注：原文作者为 Bankless
编辑 Jem Khawaja
下文由 DeFi 之道编译。
熊市令人心生厌恶。除非你是一头捕食投降浮游生物的加密巨鲸，否则数据上大概率会下跌一段时间。即使你是经历了几轮牛熊的加密老兵，你大概率也会灰头土脸的，挑战的时刻正在到来。当然，如果这是你的第一轮牛熊，那么你会在这一周期中了解到很多关于你自己的事情。Jem Khawaja 是一个名副其实的熊市坚守者。他声称自己从未卖出过任何一个 ETH。以下是他的一些经验之谈……
如果你觉得自己是个量化师、专家或交易员，并打算继续交易、战斗，那么请查看《《如何在加密熊市中生存》。
这篇文章是为那些打算以 HODL 方式度过加密寒冬的人准备的。
任何担心、紧张、恐慌、闷闷不乐或焦虑都不会对加密货币的价格产生一丝一毫的影响。
好消息是，你可以将所有这些低效的内能转化为积极的外向建设能量，这可能会真正影响到未来。
这一切都要从保持心理健康开始。以下是一些简单的方法，可以让你在市场看起来很糟糕的时候也能做到这一点。
Ziglu将通过ClearBank提供虚拟英镑银行账户:金色财经报道，基于云的清算银行ClearBank今天宣布，它正在为英国的货币应用程序Ziglu提供代理银行服务。ClearBank的技术基础设施、受监管的支付渠道和资金管理服务支持了Ziglu的银行业务和投资产品，使Ziglu能够为其客户提供虚拟英镑账户。ClearBank使用API和基于云的解决方案为Ziglu的GBP虚拟账户提供实时处理和报告，允许在实时环境中快速修改产品。（finextra）[2022/6/8 4:09:43]
别每五分钟就看一次 K 线
这绝对是你在漫长熊市中保持头脑清醒所能做的最重要的事情：停止强迫性地查看 K 线。
就像市场处于抛物线上涨时，人们很容易沉迷于 K 线一样 -- 我发财了，妈妈！为了快速获得多巴胺，我们很容易沉溺于查看自己的持仓，因为它们在慢慢地（有时是快速地）减少。“我已经把一切都搞砸了！”
这和几个月持续频繁地给自己“电击”有啥区别。你是巴甫洛夫抑郁症研究中的小白鼠吗？
数字银行Tymebank获得7000万美元B轮融资 腾讯领投:12月18日消息，南非数字银行Tymebank B轮融资7000万美元，由腾讯和英国发展金融集团CDC Group领投。此轮融资使Tymebank估值达到1.8亿美元。该银行在一份声明中表示：“这两位投资者的资本和专业知识还将用于提高Tyme管理风险的能力，并支持Tyme扩展到CDC存在的市场。”
此前，Tymebank已从Apis Growth Fund II和Gokongwei的JG Summit Holdings处获得1.1亿美元。（bitcoin）[2021/12/18 7:47:16]
不，你是人。你应该得到比这更多的东西。
要么关掉通知，要么进行调整，只在大波动发生时才进行弹窗。
将画面拉远些
看看这张图。
再看看这张。
LBank蓝贝壳已于7月8日00:00上线NSFW，开放USDT交易:据官方公告，7月8日00:00，LBank蓝贝壳(LBank.me)已上线NSFW(xxxNifty)，开放USDT交易，7月6日23:00已开放充值，7月9日23:00开放提现。资料显示，xxxNifty是第一个成人NFT平台，专注于创造一种新的方式，让粉丝与他们喜爱的成人表演者互动和接触。[2021/7/8 0:36:14]
然后，玩个游戏。在这些图表中选择一个起点。任何一个点：峰顶、低谷都行。注意这个数字。
向前移动三年。这个数字上升了吗？是的，它上升了。
涨了很多？是的，它涨了很多。
嘿！你是赢的。
这不是“如果”的问题，而是“何时“的问题。
杜绝“损失厌恶”
有一个被证实的心理学概念，叫做损失厌恶（loss aversion）?），源自对主观概率的研究。
这个概念的意思是，人们“对损失的反应强于对相应收益的反应。”也就是说，人类倾向于表现出一种非理性的经济行为，即把损失看作比相应的收益更糟糕。事实上，《风险与不确定性》杂志（是的，这是真实存在的）中的一项研究发现，损失厌恶意味着同量的损失带来的负效用为同量收益的正效用的 2.5 倍。
Bananatok(BNA) 将于5月13日 15:00 上线BiKi平台:根据BiKi官方公告，Bananatok(BNA)将于5月13日 15：00 （GMT+8）上线BiKi平台，开放BNA/USDT交易对，开放充值、提现。并将开启净买入大赛，总奖池80,000BNA，最高可获得10,000BNA。
BANANATOK是可以对200多种代币进行保管及汇款的聊天工具平台，目前拥有1,000多万用户，并为其搭载了可以存放BANATOK应用程序内基础货币BNA Token的抵押存款服务、基于区块链的手机排名游戏Bananagames、SNS 2.0 Bananian等多种采矿服务。[2021/5/12 21:52:06]
这是源自我们祖先大脑的本能的一种行为，被硬编码到了我们很多人身上。但在这个现代世界里，这是不高效的。事实是，当它好的时候，它比你想象的要好，而当它坏的时候，它永远不会像你想象的那样坏。
一些人能够识别损失厌恶并将其关闭，而其他人则会有所困难。
一个好的开始方式是：不要把你的全部幸福和自我价值建立在屏幕上的一个数字上。
LBank已完成“LBK周四GO”30期八折LRC专场售卖:据官方消息，LBank于1月7日16:00开启“LBK周四GO”30期八折LRC专场售卖，至18:00结束。
?本次售卖下单总额为1,709,611USDT，实际成交50,000USDT，认购成交比例为2.9%，超额部分将退回。
?“LBK周四GO”为LBank回馈社区用户所创建的系列售卖活动，活动于每周四16:00-18:00进行，每周将会有等值50,000USDT的优质项目代币出售，详情见官网公告。[2021/1/7 16:40:07]
或者这里有另一个变通办法：只用 ETH 来评估你的投资组合。
如果你 hodl，这个数字只会上升。
和持仓暂时说声“拜拜”
我们投资加密货币有几个不同的原因。
有时是因为我们对一种新兴技术深信不疑。
有时是因为我们看到了一些 Degen 在推特上的炒作，然后在币价被拉高时冲进市场，只是出售时为时已晚。
这里有一份 2017 年的炒作代币清单，而你可能已经忘了：OMG, icon, miota, tenx, nem, nxt, drgn, Dash, wngs, req, aion, xcp, poe, bcc.
这个名单还在继续。
这些代币中的很大一部分下跌了 95%，从此杳无音信。其中一些最后直接成为了局。
你可能嫁给了你所持仓的资产，但你的资产并没有嫁给你。减少你的持仓，只保留你认为可以长期持有的代币，接下来的几个月里，听听圣母经吧。
积极对抗倦怠
倦怠实际上是指缺乏两个要素：平衡和奖励。
我知道我们会谈论熊市是构建市场，但除非你是开发者或深陷于加密货币，否则你可能不会看到很多建设。如果你对加密货币的主要指标或 KPI 是价格，那么你的奖励突触将在很长一段时间内不会得到加强，你的大脑会变得悲伤糟糕。
有很多其他方法可以在加密货币中找到回报：学习新的东西，加入 DAO，参与新的 Web3 产品，在新技术的早期，建立人际关系，赶上空投，以自己的方式作出贡献，在 Crypto 中找到一份工作，在元宇宙中遇到 Web3 人类。
至于平衡，在熊市中 hodling，65% 是无聊的，25% 是纯粹的恐慌，而 10% 是徒劳的乐观。在几年时间的反复冲洗下，这是一种严重不平衡的存在 -- 特别是如果加密货币已经占据了你的生活。
如果加密货币已经成为你生活中的主要事情，从其他地方找到一点平衡可能是明智的：家庭、朋友、爱好，或者，呃，你知道：体验生活，而不是它的数字摹本。
实际上，只要是合法的，什么都可以做。
现在是夏天。到外面去。抚摸一只刺猬。他们很可爱！
处理好宏观心理
就像加密货币市场受制于更大的宏观经济，你自己在加密方面的心理健康也受制于你自己的宏观心理。
假设你的生活本身就一团糟。那么想象一下，即使 ETH 达到 2 万美元，然后你全部卖掉，你可能仍然有一堆烂摊子，尽管你成为了一个更富裕的人。
又比如说，如果你有上瘾的个性，那你很可能会像狗狗盯着 Slim Jim （香肠品牌）一样看待熊市中的交易机会。
Bad Degen！无论熊市还是牛市，这都是一个让你快速破产的方法。
曾经在学校欺负我，我也很讨厌的那个家伙，向我寻求交易建议。我想让他赔钱，所以上周告诉他做和我完全相反的操作。他赚了九千块，而我被清算了。
归根结底，Crypto 并不是这里的真正问题。真正的问题是潜在的心理。你要以适应任何心理怪癖：抑郁症、焦虑症、强迫症、愤怒，等等。
如果你与 crypto 的关系是一个更深层次问题的容器，那么你必须解决这个问题才能取得进展。因此，解决你的宏观心理，然后以清醒的头脑重新处理你与加密市场的关系。
别退缩，向前进
如果你进入这场游戏是为了快速致富，那么我有一些坏消息要告诉你……你错了，正确的应该是“慢慢致富”。
很多时候，你会想放弃加密货币和 Web3，向自己承诺，当事情热起来时，再会回来看看。
问题是，当人们发现事情很热的时候，他们已经错过了所有世代财富的机会。下一轮牛市的突出项目将在这次熊市的最深处启动。
因此，与其退缩，不如致力于提高你的知识和参与程度。找到一种方法，把你自己的技能发挥出来。重新确定你的目标。审核你的信息来源。你确定观看 Bitboy 的视频是正确利用了你的时间吗？你的 Crypto Twitter 是否更多的是关于“Tothemoon”的口号和一些抓马，而不是实质性的讨论？
最重要的是。确保当机会出现时，你会第一时间 get 到。这不需要什么高技术，只需要清晰的头脑和敏锐的眼光。如果你的心理健康得到满足，你就有更好的机会在这两者的作用下操作。
结语
在之前的熊市周期中，有一种迫在眉睫的威胁，即区块链技术可能真的会在完全没有迹象的情况下消退到无影无踪，我们将永远破产。
但这一次，这项技术消失的可能性几乎是 0%。每个人都知道它是有效的。现在只是关于扩展和发展的问题，但所有这些都在快速发生。
嘿，我们生活在不确定的时代。
事实上，所有时代都不确定。
但如果一切都静止不动，就不会有机会。
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