我们都知道肉类食物是蛋白质的主要来源之一，而蛋白质是维持人体健康的重要营养，成人体内每天会消耗约3%的蛋白质，每天都需要补充。但在日常生活中，很多人由于各种原因很少吃肉或者不吃肉。那么不吃肉应该如何补充蛋白质呢？可以试试下面这两种方法。
1.通过其他食物补充
除了肉类食物中，还有其他食物中也含有蛋白质，常见的比如下面几种。
①豆制品
调查：只有约30%的千禧一代愿意投资加密货币:金色财经报道，根据Bankrate 9 月份的调查，到2022年，只有约21%的美国人对投资加密货币感到放心，这比2021年的35%有所下降。尽管跨代投资者的舒适度下降，但在千禧一代中下降幅度最大。26至41岁的美国投资者中有近 30%的人在2022年感到舒适，而2021年这一比例接近50%。[2022/10/2 18:37:40]
豆制品一般是以大豆为主要原料加工而成的食品，主要包括豆腐、豆浆、腐竹、豆干等。豆制品中充分保留了大豆中的植物蛋白质，这种蛋白质氨基酸组成合理，除了蛋氨酸略低外，其他必需氨基酸含量丰富，利于人体吸收，是一种优质蛋白质。豆制品相对于大豆来说，消化吸收率更高，可以作为蛋白质的来源之一。平时不吃肉的人，可以每天吃些豆制品来帮助补充蛋白质。
CryptoQuant CEO：除非古早鲸鱼提供一些比特币，否则市场上卖方供应将会耗尽:7月2日消息，CryptoQuant CEO Ki Young Ju发推称，古早的比特币鲸鱼在这个当前价格范围内仍然没什么动作。他们已经有7年多的历史了，已实现价格是358美元，是目前比特币价格的54倍。现在，包括机构和矿工在内的大多数新玩家都处境艰难。除非古早鲸鱼们提供一些比特币，否则市场上的卖方供应将会耗尽。[2022/7/2 1:46:15]
②谷类食物
加密金融公司Matrixport推出NFT托管服务:5月4日消息，比特大陆联合创始人吴忌寒创立的数字资产金融服务公司 Matrixport 宣布与 NFT 资产发行和交易平台 MetaOpus 建立合作伙伴关系，为 NFT 投资者提供托管解决方案，MetaOpus 平台由 BlockCreateArt (BCA) Network 提供支持，Matrixport 将为高净值人士、机构投资者和散户投资者提供机构级 NFT 存储和保护措施。据悉，Matrixport 此前推出的合格机构托管解决方案 Cactus Custody 已经与 MetaMask Institutional (MMI) 集成，可以支持 MMI 的多链功能和 EVM 兼容链，而 Cactus Custody 现在推出的「DeFi Connector」功能将使机构客户能够无缝、安全地与 Dapp 和 NFT 市场交互他们的 NFT。（AmbCrypto）[2022/5/4 2:50:04]
谷类食物是日常比较常吃的，包括大米、面粉、玉米、红薯、大豆等，这些食物中蛋白质含量为8%~40%。除了大豆外，燕麦中蛋白质含量最高，是大米、小麦的1.6~2.3倍。燕麦中的蛋白质营养价值高，其中必需氨基酸不仅含量丰富并且配比合理，人体吸收率高，可以帮助补充蛋白质。
③坚果类食物
坚果类食物中营养丰富，含有较多的蛋白质，像榛子、松子、杏仁等都含有大量的蛋白质。不过坚果热量高，每次食用不宜过多，平时可以适量吃些坚果来补充蛋白质。
2.通过膳食营养补充剂补充
如今有很多可以补充蛋白质的膳食营养补充剂，其中最常见的就是蛋白粉。
蛋白粉一般采用提纯的动物蛋白或者植物蛋白加工而成的，其中含有大量的蛋白质。蛋白粉的作用就是为需要补充蛋白质的人补充蛋白质，满足日常所需。蛋白粉中的蛋白质吸收率高，并且食用方法简单，温水冲泡即可。平时不吃的肉的人，可以选择每天坚持食用蛋白粉来补充蛋白质，避免蛋白质缺乏，那么不吃肉的人选蛋白粉哪个好呢？
如今蛋白粉品牌、种类众多，对于蛋白粉哪个好，建议选择蛋白质含量高，消化吸收率好的蛋白粉，比如像汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高，达到了80%；消化吸收效果好，消化吸收率为90%以上，可以有效为不吃肉的人补充蛋白质。并且这款蛋白粉合理搭配了新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学配比优质双蛋白，含有9种人体必需的氨基酸，营养价值高。
汤臣倍健蛋白粉每次食用仅需一勺，放一杯温水中搅拌均匀即可食用，还可以搭配稀粥、蜂蜜水等食物，口感更加，每天坚持喝一杯，还有助于增强免疫力。
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来源：金色财经
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